ミランダ・カー愛用!! 話題のココナッツオイルの効能と4つの使い方

有名モデルのミランダ・カーも愛用しているというココナッツオイル。NHK「あさいち」など情報番組や雑誌でも取り上げられ、注目を浴びています。
塗って良し。食べて良し。体の内側と外側からキレイになって、健康にも良いとなれば試してみたいですよね。

〇ココナッツオイルの良質な成分

体に悪影響を及ぼす恐れのあるトランス脂肪酸やコレステロールを全く含んでいません。
代わりに代謝が早く脂肪になりにくい天然の中鎖脂肪酸を多く含みます。
中でも、ラウリン酸を約50％も含んでいます。
また、優れた抗酸化作用を持つため酸化しにくく、長期間保存出来て扱いやすいのも便利です。

〇ココナッツオイルの効能

中鎖脂肪酸はエネルギーになりやすく、カロリーを燃焼しやすくなるのでダイエット効果が期待出来ます。
ラウリン酸はコレステロール値を下げる働きがある他、免疫力を上げる働きもあります。
甲状腺機能を健康に保つ働きがあるので、ホルモンバランスを整えるのにも役立ちます。
高い抗酸化作用でアンチエイジングに効果があります。
その他、美容には関係ないですが、アルツハイマーの予防・改善、がん予防にも効果など、様々な効能があります。

〇ココナッツオイルの使い方

・肌に
顔や肘、膝など乾燥する部分の保湿に。しわやたるみに効果があるそうです。
私はハンドクリーム代わりに使っていますが、ベタつかずしっとりして、料理や食事の際に臭いや成分が気にならないので重宝しています。
紫外線に強い肌になるという利点もあります。

・髪に
シャンプー前の頭皮マッサージに使用したり、ヘアワックス代わりに少量使用します。沢山付けるとベタついてしまいますが、少量だとしっとりまとまり、艶が出ます。また、白髪に効果があるとの情報もあります。

・料理に
揚げ油、炒め油など何にでも使えます。
バターの代用品としてパンにそのまま塗ったり、クッキーなどお菓子作りに使用しても美味しいですし、そのまま飲んでも意外と美味しいです。
揚げ物などに使用するのはココナッツの甘い香りの少ないものを、
生食する場合は香り高く、酵素が生きているエキストラバージンオイルを…という風に使い分けると美味しく頂けると思います。
目安として一日大さじ2杯ほど摂取すると効果が期待出来るようです。

・うがい
モデルの道端ジェシカさんも実践されている「オイルプリング」。
朝起きて軽く水でうがいをした後、オイルを口に含んで20分ほどクチュクチュうがいをします。デトックス効果がある他、ほうれい線対策にもなるようです。